福岡って新幹線が通ってからすぐそこに感じますよね！

鹿児島中央駅から約９０分。

下手したら指宿鹿児島かんとあまり変わらん、、、

だがしかし、今回ちょいと痛い目を見た。

強風。

行きは強風で出発が遅れます、

まぁしょーがないですよね。

帰りは飛来物で止まる。

しょーがないですよね。

しょーがない、

しょーがない、

しょーがない、、、、

強風、、、

風が嫌いになりそう。

新幹線の中からの愚痴ブログでしたw

今日は短く伝えていきます‼️

みなさん髪の毛は血行が良くなるといいんだよ！

とか、血流がいいと髪にいいとか聞いたことありと思います！

あれは本当です！

血流量の低下＝薄毛

につながります！！

血流量が大切な理由としては、

①、前頭部、頭頂部は毛細血管が極端に少ない

②、血流は生命維持に必要な器官に優先的に回される

③髪は一番高い部分にあり、重力に反して供給される。

主にこの三つの原因が頭皮の血流を悪くしている原因です。

血流が良くならないと髪に栄養はいきません。

だから血流や血行を言われるわけなんです。

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少し動くだけで異常に汗をかきやすい、これって代謝がいいってこと？

答えはNO🙅‍♀️汗かきと代謝がいいは別物です！

ダイエットの鍵を握る「代謝」についてお話します！

代謝がいいとは？

世間では代謝がいい＝基礎代謝が高いと思われがちです。厳密に言うとこれも違います。

でもここでは「基礎代謝」＝「代謝」で話をします！

「基礎代謝」は体温を維持したり、臓器を動かすといった最低限必要なエネルギー代謝量のことです。

１日の消費エネルギーの６０％をこの基礎代謝が占めます！

わかりやすく説明すると。

何もしなくても消費するエネルギー＝基礎代謝

基礎代謝が高い＝太りにくい体

と、なるわけです。

では、

汗かきの原因は？

①肥満である

体脂肪は体温を保つ役割があるため、肥満によって体脂肪が多いと、

体内の熱がとどまりやすくなり、体を冷やさないといけないと判断し汗をたくさんかくのです。

②ホルモンの影響

更年期障害で自律神経が乱れ発汗が起きることもあります。

③精神的ストレス

手の平や足裏、ワキ局部に描く場合は緊張や不安ストレスを感じることが原因とも言われる。

では、どうやって基礎代謝は上がるのでしょうか？

基礎代謝を上げる方法

①ストレッチ

筋肉や関節の柔軟性が高まると日常動作がしやすくなり基礎代謝を上げる助けになります。

痛気持ちい所まで伸ばし息を止めずに２０秒かけてゆっくり行うと効果的！

②筋トレ

スクワットなどの自重トレーニングが効果的！

回復に二日間かかるので２〜３日おきにトレーニングをするのが効果的です。

③有酸素運動

ウォーキングなどでかるーい運動をしましょう！

筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に燃焼されるため、

ダイエットにも効果的です！

④血行促進

血行をよくすると上の３つの他に入浴やマッサージで体を動かすのも◎

睡眠不足やエネルギー不足は良くないので改善して行きましょう！

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こんな経験ないですか❓

○○するとダメだよ！××からしないと意味ないよ。

って昨日言われたり、ネットで見たりした後、今日は、

××とかまじ意味ない、○○でしょ！

って言われた、、、

的なやつ？

例えば昨日のブログで言えば、

僕が僕はサプリ使ってこんなに楽していろんなことが改善されたよ！

ってなっても、その記事を見た人が、サプリとか意味ない！まじ意味ない！

楽して何チャラは全て嘘だ！！とか言っちゃう人がいるわけです。

言い切り系が人を動かす。みたいなのが今普通にみんな聞いたことがあって、

それを真似して自分の考えが全てのように言い切り系で話す。

確かにいいのかもしんない、でも答えは人それぞれで、、、

僕は自分がこれはいいかもってのを見つけたら決めた期間やり続ける。

でもアドバイスやいろんな角度からの情報は手に入れる。

で、決めた期間で貫きながら枝葉をつけてでかくなる。

決して幹がブレないようにしながら。

「石の上にも三年」「切り替えは早い方がいい」

「情報は漏らすな」「アウトプットは大事」

「縦軸を伸ばせ」「選択肢を増やせ」

求めている結果は同じでもその人にあうやり方は千差万別！

先ずはなんにも行動したことがなくウダウダ言うよりも、

環境が許すルールの中で責任持って自由にやり切ってみる。

もっとってなったら、ルールを作る側に近ずいていってもっと自由を手に入れる。

僕はそんな生き方がしたい。

とにかく行動、とにかく与える。ブレずに前に一歩づつって感じで☺️

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こちらの記事もどうぞ髪のお手入れ編です。

今日はインナービューティー、サプリメントのお話です。

皆さんサプリメントって薬見たいなイメージがあると思うのですが、

意外と海外では当たり前の文化になっています。

海外ドラマでキッチンの場面があると後ろにサプリボックス的な感じです。

今日は髪の毛のブログなので髪の毛にいい感じのサプリのご紹介となんでそれが必要なのか？

のお話をしましょう。

まず体の中で何からしていかないといけないのかから順を追っていきましょう。

①体内から５αリダクターゼをストップさせる。

②髪と血液の素を摂取。

③毛根に栄養を届ける。

④毛周期を活性化させる。

分かりやすいでしょ♩

僕らができるお手伝いを番号ごとにお伝えします。

①Clear/Charge/Heat

①ではミトコンドリアを活性化。糖と脂の吸収を抑え、

さらに脂の分泌をを抑えて５αリダクターゼの分泌を制御します。

②Protein

②では必要な栄養素を凝縮。飲むだけで必要な栄養素を補給していきます。

③SKIN POWER

③発毛には上質な血液と血管が必要です。

何故なら毛根に栄養を届けるのは血液だからです！

④Synergy

④腸内環境を正常化させ新陳代謝を高めて毛周期を正常化、

髪の伸びをよくするために頭皮の代謝をアップさせます。

ね、サプリってちゃんと意味さえわかれば必要なんですよ！

補うとかできないことを助けてもらう感じです。

ちなみに今回は髪について話しただけですが↑のサプリはダイエットや美肌にも役立ちます！！！

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昨日あげた、

毛髪技能士が勧める髪と頭皮の守り方。

を掘り下げてお話ししていきます！

はい、ではいきましょう！！

難しくいきます！

簡潔にいうと脱毛は、

５αリダクターゼと男性ホルモンが結合すると、

悪玉男性ホルモン（DHT)に変化します。

そいつが毛根を攻撃するんです。

は？？？

ですよねwww

では分かりやすくいきます。

前提として、

男性ホルモンが多いと薄くなる。

家計が薄いと薄くなる。

嘘です。嘘なんです。

ではまず、正しい知識から。

薄毛は遺伝２割生活習慣８割です。

ここでいう生活習慣は皆さんが今思い浮かべた生活習慣とは少し違い、

簡単に解決できるものが多いです。

先ほども少し触れましたが５αリダクターゼ（以下５α）と男性ホルモンと結合させなければいいんです。

だ・か・ら！それはどーすんの？ですよね！

５αが増える原因は一般のシャンプーに含まれる、

石油系合成界面活性剤など、体や頭皮に害のある成分が含まれており、

洗浄力が強すぎるため５αの分泌を促進させてしまうんです！！

先ずはこの５αをおさえましょう！

男性ホルモンを抑えるとホルモンバランスを弄るためよくないことばかりおきます。

例えば女性ホルモンを摂取すると、胸が出てきたりいきすぎると精神疾患になったりします。

怖いですよね、、、

なので今日は、５αが分泌する３つの原因だけ覚えましょう！

①洗浄のしすぎ

先ほどから何回も言いますが、洗浄力の高いものは５αの分泌を促進させてしまうのです。

②保湿ができていない

これも昨日のブログで触れましたが、乾燥は敵です！！とにかく保湿、保湿なんです。

③油物の食べ過ぎ

これは苦しい人もいるかと思います、、、

この三つから意識しましょう！

ちなみに予防として僕は三つともしています！

何を使っていいのやらだと思いますのでウルルでお取り扱いの商品をお伝えします。

①に効果的なのはREAR

モナリのシャンプーです！これはめっちゃいいです！

使ったらすぐわかるのですが頭皮だけでなく髪もやばいくらいいい感じです！！

②に効果的なのはPUROTECT/CLEAN

プロテクトはトリートメントで、

保湿に役立つのはもちろん特徴として地肌についてもOKで、髪に力強さを与えます。

クリーンは滅菌剤としても頭皮の保湿剤としても使えます！

有害成分が全く入っていないので最高にいろんなことに使えます。

僕は消臭剤がわりにも使っています。今ウルルで最も注目度が高い商品です。

③に効果的なのはClear

僕が痩せるために使ったインナーケア、分かりやすく言うとサプリです！！

これで僕はサプリに目覚めて今このサプリをきっかけに５種類のサプリを飲んでいます。

油と糖のコントロールに長けています。

またここから掘り下げて掘り下げて話をしていきますが。

これが一番ベーシックな所になると思っていてください！！

発毛技能士が教えるシリーズ次回もお楽しみに！

おはようございます。

ウルルスタイリストの下吹越です🌟

日曜、月曜と店休日でしたので

久しぶりに本屋に行ってきました！

今回も何気なく今月読みたい本を探しに

行ったのですが、先月から読みたいなぁーと

思っていた本があったので迷わず購入して

本屋を出ようとしたところで目に止まるものが。。

それがこちら。

むむ！！と思い思わず手に取ってしまい

購入。

なんでこれが欲しくなったかと言うと

僕自身、最近人前で字を書くことが増えたのも

あり心の中で(字がもっと綺麗ならいいのに)と思っていたからです。

まぁ例えば結婚式での出席名簿やお客様への

メッセージカード、などなど。。

新年もまだまだ始まったばかり！

挑戦したい目標をたてるいい機会だと

思い迷わず購入しました！

なにか挑戦することや自分の能力アップを

しないのは勿体ないと思いとりあえず挑戦してみます！

挑戦しなかった後悔がいちばんの後悔にならぬよう、とりあえずやってみましょうって感じです

(三日坊主にならないようにしなきゃ。)

とりあえず今年もまだまだ始まったばかり！

目標や挑戦を立てる時

達成できなかったことを

不安がるより挑戦した自分自身をまず褒めて

失敗も成功も経験できるようにしたいなと

思います👍😚

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さて今日は頭皮、髪のお手入れの仕方です！

そう！！珍しくためになるやつですw

発毛技能士の資格を取る前からかなり頭皮ケアのお話を

してきましたが、より詳しく話せることができるようになった事と、

すでに『予防』から『改善』になるレベルになっている方向けの話もできるように

なったので知識のおすそ分けです。

では初級編！！

シャンプーのやり方

からお話しましょう！！

ではスタート！

①先ずはよくシャワーで髪と頭皮を濡らします。

ここで大切なのはよく濡らすという事です！

なんと汚れの８割は水洗で落ちます！

シャワーヘッドは手に持ってしましょう、壁にかけたままの方は大概よく流せていません！

結構見かけるパターンはシャワーをかけるところと逆側の髪、頭皮がベタベタしたり頭皮トラブルが起きていることが多々あります。

先ずは手に持つから始めましょう！

次に水洗タイムです。シャンプー前後の水洗はかなり長くしてください！

一説ではマストは５分とも言われます！！！

泡立ちが悪い方はここがかなり雑です、、、

余談ですがシャワーヘッドはかなりコスパのいい最強の

ウルトラファインバブルのを見つけたので気になる方は相談ください！！

②シャンプー。

皆さん泡立てることばりいいますがそこではないです！

ちょっと製品のスペックのお話になりますが、

「石油系界面活性剤」

が洗浄剤で使われていないものを使いましょう。

こいつがマジでやばい、、、

この洗浄剤で髪を洗っているなら、

そのシャンプー剤でトイレの黒ずみも落とせますし、

魚のサバも水槽にシャンプーを入れるだけでほんの数分で殺せます。

要するに髪を洗うためには不必要な強さの洗浄力なんです。

食器用洗剤見たいな洗浄力の液体を頭にぶっかけてるんだから、

そりゃーもうね、、、

ってのが今までの僕の知識！

今の僕にはここから「脱毛」「薄毛」の話ができるのですが、

主旨が違うのでやめますw

話を戻すと、ちゃんとしたシャンプーで洗ってください。

③よく流す！

ここは当たり前ですが皆さん雑です。

しっかり流してください。

わけわからん液体が体に残るのを想像してください、、、

繰り返します、シャワーヘッドを手に取りしっかりと流してください！

④トリートメント。

保湿です。

最近は頭皮につけていいタイプのものが出てきています。

頭皮も髪も保湿が命！

乾燥は髪も汚く見えますし頭皮にもめっちゃ悪いです、、、

とにかく保湿しましょう！！

⑤乾かす。

お風呂での作業が終わりお風呂を出ました！はい！！！

すぐ乾かしてください！

すぐですよ！

自然乾燥とか菌の異常繁殖のお手伝いです、、、

たまに「扇風機」だとどうですか？と聞かれますが、どう思いますか？

ダメですよね。うん、ダメです。ちゃんとしましょ、ちゃんと！

カラーの色持ち悪い方の特徴でもあります。

あとよくある質問半乾きじゃダメですか？

ダメです。しっかり乾かしましょう。

ウルルでは乾かす時間がかなり軽減するツールもご提案していますので是非！！

⑥保湿

さっき少し触れましたが、

保湿です！

頭皮の保湿剤、滅菌剤+保湿など頭皮に必要なものはちゃんとあります。

この辺をちゃんと伝えてこなかったことを反省しています、、、

髪の保湿剤なんてめちゃくちゃ出回ってますので今更ですね。

さぁ先ずはこの上記のことをとにかく実践と継続してください！

またここから掘り下げてお話していきますね！

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物持ちがいい

突然ですが僕の長所だと思いますw

この写真の電卓なんと今年で４月で20歳w

高校１年の頃から使ってます。

今一番長く使っているバドミントンのパンツ23歳w

バドミントンのバックも２０年は生きてました！

ちなみにハサミもほとんど１０年以上、

コンテスト仕様のすごく特殊なブローをするときのドライヤーも

１４年、、、

大切なものは捨てられないそんな人です！

でも、

断捨離

的なのも得意！！一回掃除モードに入ると

アホみたいにもの捨てまくります！もこれでもかってくらいw

これを結構見られててものを大切にしないイメージを持たれたこともあります、、、

お店のカウンターの掃除とかするとゴミ袋３つとかは当たり前くらいw

必須順位三位以下は全て捨てる、一年使ってなければ捨てる。

迷わず捨てる。バンバン捨てる。

資料も二回見てないものは保存する価値なし！ってのも判断材料です。

でも上記の通り１５年もののぺらぺらの紙もあったりなんかしますw

明後日は家と店のもの捨てまくる日にしようかな。

ウルルにすんごい数のゴミ袋が積んであったら、

あーあいつやりおったなと思ってくださいwさぁ明後日が楽しみ！

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ここ数年継続してること

自分の興味のないことを否定するのを数年前からやめてみてます。

前までは好きな人は勝手にどーぞ

だったのが、じゃあ自分もやってみっかな！！

に変換していってます。

で、やってみると意外と楽しい！！

なんてことはよくある話！！

最近だとツイッター。

プロフ設定でしょー、文章の統一化でしょー、短い言葉でしっかり伝えるでしょー。

ほら、僕が苦手なことばっかwというか全くうまくできてないw

でもやりたかった、できるようになりたかったことばっかじゃないですかw

未だに難しいのは自分のキャラ設定これって現実世界でも難しいと思うんです。

なんか自分の役割的な、今は全然うまくいかないけど、

動き回りながら改善していけば今の動きが準備運動がわりになるかなーって今は感じてます。

他でいくとサプリの継続とかもそれでしょうか、

結果が目に見えてわかるというのがこれが続いている理由かと思います！！

なんでもすぐに結果が出ると嬉しいもので

ちょっと異常なんじゃないかってくらいハマってますw

お正月にサプリが切れた時は不安で仕方なかったですし。

バックにも食卓にも職場にも置いて必ずすぐ飲めるようにしてます！

結果として痩せたし、色素沈着も半分くらいになったしいいことばかり！

やはりようは結果ですねw

今年もサプリジャンキー💊続けていきます！

継続は力なりーってことでまた明日！